Abnehmen in einer Woche ist ein häufiges Ziel, das normalerweise im Sommer auftritt. Sobald eine Frau merkt, dass sie sich bald ausziehen und ihre Fette freilegen muss, ist es dringend erforderlich, schnell Gewicht zu verlieren.
Ist es möglich, in nur einer Woche 7 kg abzunehmen? Dies hängt von Ihrem Alter, Ihren Stoffwechselmerkmalen und natürlich von Ihrer Motivation ab. Lassen Sie uns darüber sprechen, was Sie tun müssen, um so schnell Gewicht zu verlieren.
1. Richtige Ernährung
Was ist die übliche Empfehlung, bei Übergewicht zu essen? Geben Sie fetthaltige, süße und stärkehaltige Lebensmittel auf. Iss nicht nach sechs. Iss morgens. Essen Sie fraktioniert. Alle diese Standardtipps sind nur für diejenigen Personen geeignet, die zu Hause nicht 7 kg pro Woche verlieren müssen. Wenn Sie versuchen, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen.
Idealerweise wäre es schön, das Essen ganz zu überspringen. Das ist aber fast unmöglich. Schließlich brauchen Sie Energie, um zur Arbeit zu gehen und Hausarbeiten zu erledigen. Mangel an Nahrung im Magen-Darm-Trakt ist sehr gesundheitsschädlich. Außerdem können Sie aufgrund des Hungergefühls, das Sie ständig verfolgen wird, einfach keine ganze Woche ohne Essen überleben.
Sie müssen also noch essen. Sie sollten nur Lebensmittel mit einem Energiewert von weniger als 50-80 kcal pro 100 Gramm Gewicht essen. Und die Kalorienaufnahme sollte auf 500-600 pro Tag begrenzt sein. Dadurch fühlen Sie sich mehr oder weniger normal, da Ihr Magen voll ist. Das Körpergewicht wird jedoch aufgrund akuter Ernährungsdefizite schnell abnehmen.
Dies sind die Lebensmittel, die die Grundlage Ihrer Ernährung für die nächsten 7 Tage bilden:
- rohes Gemüse;
- Früchte;
- Pilze;
- fettarme Milchprodukte;
- Seetang;
- Meeresfrüchte.
Salz, Gewürze und Kräuter sind erlaubt. Fett, Zucker, alle Getränke außer ungesüßtem Wasser, Tee und Kaffee sind verboten. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Flüssigkeit trinken. Erstens wird es Sie voll halten. Zweitens verlangsamt Dehydration den Gewichtsverlust. Bei starkem Hunger können Sie einen Esslöffel Haferflocken oder Weizenkleie mit einem Glas Wasser essen.
2. Körperliche Aktivität
Diät allein reicht nicht aus, um schnell Gewicht zu verlieren. Sie wollen das Unmögliche tun: In nur einer Woche zu Hause 7 Kilogramm abnehmen. Selbst in einem Monat verlieren die meisten Menschen nicht so viel Fett. Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie sich daher anstrengen.
Wenn Sie physisch bei der Arbeit arbeiten, ist das gut. Aber nicht genug, um schnell Gewicht zu verlieren. Außerdem müssen Sie im Fitnessstudio trainieren, laufen, schwimmen und Fahrrad fahren. Versuche nicht eine Minute zu Hause zu bleiben. Sie sollten für die nächsten 7 Tage so viel Energie wie möglich verbrauchen.
Auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, mehr Kraft zu haben, stehen Sie auf und gehen Sie spazieren oder ins Fitnessstudio. Vertrau mir, du hast genug Energie in deinem Körper. Um dies sicherzustellen, berühren Sie Ihre Seiten und Ihren Bauch. Wenn dort etwas hängt, werden Sie nicht so schnell verhungern und überarbeiten. Sie müssen alle Säfte aus sich herausdrücken, damit der Körper gezwungen ist, subkutanes Fett in Energie umzuwandeln.
In keinem Fall sollten Sie sich auf das Sofa legen und warten, bis das Übergewicht von selbst verschwindet. Große Ziele erfordern viel Aufwand. Wenn Sie nicht mehr Sport treiben können, trinken Sie Energy Drinks oder Kaffee. Wenn es nicht hilft, trainiere hart. Wenn Sie nicht können, gehen Sie einfach, um Kalorien zu verschwenden. Wenn Sie nicht mehr laufen können, kriechen Sie. Dieser Vorgang erfordert jedoch mehr Energie als das Sitzen vor dem Fernseher.
3. Medikamente zur Gewichtsreduktion
Sie müssen Medikamente einnehmen, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Sie werden auch die Freisetzung von Energie beschleunigen. Dies erhöht gleichzeitig Ihren Kalorienverbrauch pro Zeiteinheit und liefert Ihnen die Energie, die Sie zum Trainieren benötigen. Um schneller abzunehmen, benötigen Sie stimulierende Medikamente.
Lesen Sie die Vorbereitungsanweisungen sorgfältig durch. Beachten Sie, dass Nebenwirkungen auftreten können. Ihre Wahrscheinlichkeit steigt, weil Ernährung und ständige körperliche Aktivität Sie schwächen. Alle diese Medikamente haben Kontraindikationen. Wählen Sie das Medikament daher sorgfältig aus und berücksichtigen Sie dabei Ihren Gesundheitszustand.
4. Beseitigung überschüssiger Flüssigkeit
Sie wissen wahrscheinlich, dass die meisten Medikamente zur Gewichtsreduktion nicht wirklich Fett abbauen, sondern nur Wasser aus dem Körper entfernen. Die Hersteller dieser Produkte behaupten, dass sich in Ihrem Körper etwas "überschüssige Flüssigkeit" ansammelt, die den Gewichtsverlust beeinträchtigt. Das stimmt natürlich nicht. Und doch, wenn Sie in einer Woche 7 kg Gewicht verlieren möchten, können Sie nicht auf Diuretika verzichten.
Es ist nicht wünschenswert, starke Medikamente zu verwenden. Vor dem Hintergrund von Nährstoffmängeln und einem starken Elektrolytverlust während des Trainings können sie die Gesundheit schädigen. Kaufen Sie sich lieber einen normalen billigen Schlankheitstee. Enthält harntreibende Kräuter, die Ihr Körpergewicht schnell reduzieren.
Verwenden Sie keine Diuretika aus den ersten Tagen der Diät. Trotzdem können sie nicht mehr Flüssigkeit entfernen, als Ihr Körper zulässt. Daher ist es am besten, die Diuretikatherapie gegen Ende Ihres Marathons am sechsten oder siebten Tag der Diät zu beginnen. Dies erspart Ihnen unnötige Qualen und schadet Ihrer Gesundheit weniger.
5. Entfernen Sie überschüssigen Kot
Wenn Sie den Darminhalt entfernen, kann dies viel einfacher werden. Stellen Sie sich vor, wie viel sich dort angesammelt hat! Natürlich ist er nicht fett. Aber wenn sich in Ihrem Verdauungstrakt viel Stuhl ansammelt, sieht Ihr Bauch runder aus. Und die Skalen zeigen rundere Zahlen. Schließlich wissen sie nicht, wie sie die Fettmenge in Ihrem Körper berechnen sollen, aber sie messen die Masse von allem, was in Ihnen ist.
Am Ende einer 500-600 kcal pro Tag Diät wird Ihr Darm nicht zu viel Stuhl haben. Aber Sie können immer noch 1-2 Kilogramm Gewicht verlieren, indem Sie den Inhalt entfernen. Warum nicht diese einfache Methode verwenden, um Ihre Waage zufrieden zu stellen? Nehmen Sie an den Tagen 6 und 7 der Diät Abführmittel ein. Wenn es Zeit ist, Bilanz zu ziehen, wird es etwas weniger wiegen.
Ausgabe
Mit Hilfe unserer Methode können Sie wahrscheinlich 7 Kilogramm pro Woche verlieren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie 7 Kilogramm Fett loswerden. Die Muskelmasse nimmt ab, Flüssigkeit tritt aus den Gefäßen aus, Kot aus dem Darm. Der Fettabbau wird gering sein, maximal 2-3 Kilogramm. Gleichzeitig ist es unwahrscheinlich, dass Sie nach einer so schweren Ernährung und körperlichen Aktivität besser aussehen. Daher ist es besser, im Voraus mit dem Abnehmen zu beginnen, um nicht zu hetzen und ein stabiles Ergebnis zu erzielen.